月经来了腰痛怎么缓解？经期很多女性朋友会表现出痛经的症状，主要是下腹部的疼痛，但有很多人也会感觉到腰部的不适，甚至是明显的腰痛，主要原因是由于月经期的盆腔充血导致的。一般来说轻度的腰痛，可以经过日常生活的一些办法来缓解，比如说首先饮食上要注意防止即食一些生冷的辛辣的食物、防止过度的劳累、防止熬夜、烟酒刺激等等。除此之外，我们还可以进行适量的伸展运动，然后注意保暖，如果条件允许的话，卧床休息肯定是更好的。有的时候觉得腰痛明显，可以进行一些局部的热敷或者经过中医的办法理疗来进行缓解。如果腰痛还是很厉害，没有明显的缓解，应当小心，必要的时候需要去医院，让医生来判断，是不是有其他的一些疾病。