如果自己上火了，首先要判断是哪里的火，当外感上交风热造成口、鼻、咽的干痛，可以使用桑叶、菊花等泡茶喝，若是肺火、胃火、肝火等脏腑上火可选择一些清热泻火的中成药治疗，对于阴虚燥热的人群则可以使用滋阴降火的药，需要强调的是切勿妄自用药。