对于颈椎来说，由于目前生活方式和工作方式的转变，长时间低头看电脑、看手机已经成为趋势，因此在经常低头看电脑、看手机等表现下容易造成颈椎内压力升高，因此早期造成颈椎的退变、增生，产生压迫神经的表现。颈椎如果压迫到了神经，主要为压迫神经根，因此造成颈肩痛。同时也可以压迫脊髓，产生四肢无力、麻木等表现。甚至压迫交感神经，产生恶心、呕吐、视物模糊、血压忽高忽低等表现。如果表现出了这种情况，应该注意进行合理的锻炼。锻炼主要包括：第一、保持颈椎的过伸，也就是要尽量使颈椎多仰头。在仰头过程中，一方面可以恢复颈椎的正常生理曲度。此外一方面可以有效缓解由于颈椎曲度过直或者是颈椎曲度反张而造成病人的麻木、无力、恶心、呕吐等此类症状。第二、注意颈椎的锻炼，在活动过程中不能突然进行颈部的锻炼，比如突然的扭头、突然的抬头等，在锻炼过程中活动应尽量缓慢。第三、在锻炼过程中，要尽量防止颈椎的牵引和颈椎的损伤等等。