来例假量少建议可以在日常饮食中多吃含雌激素高的食物，比如豆类、奶类、猕猴桃以及无花果、木瓜等。同时要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不熬夜，熬夜也会影响体内激素的分泌因此影响正常月经。如果来的例假量非常少，有可能和内分泌紊乱、子宫内膜偏薄等因素有关。单纯的经过饮食改善收效甚微，建议最好去医院检测性激素六项，查找病因对症治疗。对于存在内分泌失调的女性，建议可以在医生的指导下服用达英-35等短效避孕药调理月经。在来月经期间要加强护理，不要吃生冷、刺激性食物，防止接触冷水，不做重体力劳动，保持心情舒畅。