头发掉的厉害可能是体内缺乏铁元素，可以多吃铁含量丰富的食物，如牛肉、羊肉、猪肝、鱼虾、鸡蛋、奶制品、动物血制品，还有菠菜、香蕉、马铃薯、樱桃等，这些食物都含有丰富的铁，可以补充体内缺乏的铁元素。头发掉的厉害还应当补充植物蛋白，多吃黑豆、黄豆、黑芝麻、玉米等食物。适当的补充碘，增强甲状腺的分泌功能也可以缓解脱发的症状。除此之外，还可以多吃新鲜的水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。在医生的指导下适当补充维生素E也可以缓解脱发。