跑步的时候半月板疼痛需要注意局部有没有肿胀，同时要注意暂时减少活动，一般有明确半月板疼痛就不提倡继续负重跑步，这样对膝关节和半月板损伤有冲击，同时有可能加重损伤和炎症渗出疼痛会加重，也不利于修复，如果持续不缓解，休息后仍然疼痛比较严重，要去正规医院检查一下磁共振，如果半月板损伤非常严重，需要关节镜手术治疗；不是特别严重也要看一下有没有积液的情况，需要进行暂时进行康复训练、理疗、应用镇痛和活血化瘀的药物，同时如果想锻炼，在局部炎症消除不是特别疼痛的时候，进行一些不负重或者对膝关节没有冲击的运动更好。