坐月子腰酸背痛，首先要考虑由于妊娠期间孩子生长造成腰椎受压造成的，但还是建议先去医院做个检查，拍个腰椎CT片，排除腰椎间盘突出等疾病造成的腰痛。如果没有腰椎的问题，那么可以经过以下几种方式来预防：1、正确的喂奶姿势，如产后妈妈喂奶姿势不正确，容易产生腰酸背痛。要舒适体位，防止强迫体位喂奶。2、尽量少弯腰，减少对腰部的负担。3、及时?钙，在饮食上要多摄入含钙丰富的食物。4、可以经过热敷、拔罐等方式缓解，这些方式是可以让韧带慢慢消炎恢复。5、要保证正在常睡眠，但不提倡长时间卧床休息，要适当地运动，做到劳逸结合。