来月经的时候喝牛奶是有好处的，喝牛奶可以补充钙质，增强机体的抵抗能力，牛奶含有丰富的优质蛋白，所含的氨基酸以及大量的脂溶性维生素也是非常丰富的，因此建议每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，能够改善失眠的症状。因此来月经的时候是能喝温牛奶的，来月经期间不要吃生冷的东西，冷的东西容易表现出造成腹泻，并且造成月经的不通畅而造成腹痛。经期要保证充足的睡眠，不要熬夜，注意外阴的清洁，卫生巾要定期更换，一般白天最好四个小时换一次卫生巾。