如果有骨质疏松，建议平时养成良好的生活习惯，合理饮食戒烟戒酒，积极的锻炼身体，不要喝碳酸饮料，碳酸饮料容易导致骨质疏松影响骨骼钙的沉积。建议平时多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是多吃一些富含维生素c的食物，有助于提高人体的免疫力。多吃一些富含钙离子的食物，有助于改善骨质疏松、增强骨骼的强度。每天适当的进行1小时左右的户外运动锻炼，有助于帮助骨质中钙的吸收。