在运动过程中，最大的心率的计算公式为220减去年龄，比如20岁的年轻人，他在运动中可以达到最大的心率是200次/每分钟，若是70岁的老年人，他在运动运动中最大的心率则为150次/每分钟。在实际运用过程中并不需要达到最大的心率，只需要达到最大心率的60%到70%左右即可，对于运动的人是有益的。具体犀利心率的控制还需要根据个人的具体情况来综合评定。