提肛运动可以规律性的进行肛门儿向上提升，然后进行放松，一提一松的就属于提肛运动，每天应当坚持50次左右的提纲运动，需要持续5到10分钟，能够起到很好的促使局部的血液循环，预防肛周疾病跟痔疮疾病的作用，要防止长期的久站和久坐。提肛运动在一些肛周疾病上属于一种功能性的训练，每天坚持才可以看到更好的效果。