如果一个月没有来月经，检查没有怀孕，那就是正常的月经延迟，月经一个月没来也没怀孕可能是因为气血不足或者贫血症状造成的。平常要注意补充足够的铁元素，多吃铁元素丰富的食物，这样有助于血红蛋白的合成，因此促进血液系统的循环，防止贫血症状造成的月经长时间不来。如果在没怀孕的情况下，长时间月经不来，要注意调整好个人的作息习惯，不能够过度熬夜或者长时间加班加点。应当要保持劳逸结合的生活习惯，平时要多到户外活动，增强身体的免疫力和抵抗力。因此促进血液系统的循环，保障内分泌工作的正常，减少月经失调的现象。此外还要注意看看是否有子宫内膜炎或者阴道炎的症状，及时到医院检查子宫的健康状况。如果确诊之后，应当及时经过医生的诊断，及时治疗，缓解病情。很多人在生活中并不注意饮食和生活的调节，经常表现出暴饮暴食或者吃有刺激性的食品，造成肠胃吸收营养不良，表现出月经失调。