好不时的心率一般会收到跑步速度的影响。对于不同身体素质的人来说，适合的心率范围是存在较大差异的，如果患有心脏类疾病或者有高血压等其他基础病，一般心率保持在正常范围内比较合适。这类病人跑步时心率维持在60-100次/分钟，能很大程度的防止发生危险。且还可以锻炼到心肺功能，增强身体的免疫力。而身体素质强的健康人就可以提高跑步的速度。将心率保持站130-140次/分钟。这种跑步的长度可以达到胀好的锻炼效果，还能帮突检。