女性在月经来临的第一天，吃温性的食物是最好的，例如小米粥，排骨，鸡肉，蔬菜水果，有利于使月经通畅的流出，减少痛经和胃肠道不适应的情况发生。第一天尽量不可以食用寒凉，辛辣刺激性的食物，因为寒凉的食物容易造成胃肠道不适应，也会由于盆腔受凉，表现出经血流通不畅，气滞血瘀而造成痛经，经量减少的情况发生。辛辣刺激性的食物会造成盆腔血液循环加速，因此造成月经量增多，经期延长的情况发生。因此女性在来月经的期间要注意休息，要均衡饮食，劳逸结合，保持心情舒畅，防止受凉和感冒。