一、蜂蜜是润肠的，可以在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，但要喝温的，能吃一些高纤维的食物，比如玉米，麦片等。二、红薯富含食物纤维，也是有助于排便的，餐后2小时能吃一个苹果，这样不但有助消化，还可以美容，一些零食也可以有助于消化排便，比如山楂，酸奶，葡萄干等，平时要注意饮食方面的调养。三、饮食要清淡，防止吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，忌烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等，吃一些软的、易消化的食物，防止暴饮暴食，以粥和面食为主，要少食多餐，细嚼慢咽，平时，可以多喝一些温开水，多注意休息，防止过度劳累，防止熬夜。