对于睡眠不好的治疗，首先要观察是短期的睡眠质量不高，还是长时间的，若是短期的睡眠质量不高，只要找到原因，是否由于近期的睡眠环境发生改变，例如说出差，换了睡眠的环境，一般人会造成失眠、早醒等一些情况。针对于这样的形情况，可以短期使用一些镇静安神类的药物来促进睡眠。若是长时间失眠不好，就需要及时的进行干预，不然对于身体和心理都会有严重的伤害。比如说可以选择镇静安神类的药物来改善睡眠质量，同时要改善睡眠的规律，包括定时的上下床，防止晚上熬夜太晚不睡。第二天早上过度的补觉，白天也尽量防止过长时间的休息，包括午休的时间也要减少，同时多一些户外运动都能够有效的改善睡眠质量。