应做到有荤有素，粗细搭配。每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯，在月子里都要改掉。每天的食物品种要丰富，荤素要搭配好，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋菠菜等含植物酸会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应防止使用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松，婴儿佝偻病。动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血。红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。