家长可以从调整宝宝生物钟、养成好的睡觉习惯，以及提供一个舒适安静的睡眠环境为切入点来帮助宝宝提高睡眠质量。喂过孩子后不要立即睡觉，婴儿的睡眠时间较长，白天喂养宝宝后不要立即让孩子睡觉，应适当的调整宝宝白天睡觉的时间和次数。白天多陪宝宝玩玩，多做一些互动游戏，这样宝宝夜晚醒来的次数会减少，可以很大程度保证宝宝的夜间休息，家长要为宝宝创造一种舒适和宁静的感觉，尽量不要用粗暴、强制、吓唬的方法让宝宝入睡。