精子质量不好，可以多食用含有丰富蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉、瘦肉、鱼虾、海产品或各类新鲜的水果蔬菜等，也可适当多吃坚果类食物，比如核桃、松子、板栗、碧根果、腰果等，具有补血，健肾的功效，同时可使男性性激素水平提高。但如果为病理性因素而导致精子质量不好，就得要到医院进行相关检查，并对症治疗，比如男性，如果存在弱精症或少精症，经过食补正常不会起到效果，可经过口服左卡尼丁口服液或五子衍宗丸进行治疗。