一般用热水泡脚可以助眠，热水泡脚的过程中，可以刺激脚部的穴位和经络，促进血液循环，减轻心脏的压力，使人体处于一个温暖的状态。一般泡脚的最佳时间是二十到三十分钟，低于二十分钟不能发挥应有的保健效果，泡脚时间过长也不宜。泡脚时可以在泡脚盆内放置一些鹅卵石或者放少许盐，经过按摩穴位，刺激经络，可以起到宁心安神的作用，而且泡脚也有助于消除疲劳，经过调节血液循环来改善心脑供血情况，血脉畅通，使身体得到放松，因此在入睡时身心舒适，消除神经紧张感，提高睡眠质量。