补肾、补气血建议多吃黑色、黄色的食物，且饮食口味建议偏咸、偏甜。中医讲，五色所主，肾主黑色、脾主黄色。黑色食物最先入肾养肾，黄色食物首先进入脾脏，补气生血。多见的黑色和黄色饮食物有黑枸杞、桑葚、黑木耳、香菇、黑豆、黑米、黑枣、黑玉米、海参、海带、乌梅、黑芝麻、乌骨鸡、发菜、蕨菜、黑葡萄、土豆、地瓜、胡萝卜、玉米、小米、黄豆、菠萝、芒果、黄桃、黄鳝、南瓜、蜂蜜、黄豆芽、橘子、橙子、枇杷、生姜等等。此外，也可以在医生指导下，选用六味地黄丸、右归丸、五子衍宗丸、八珍汤等药物补肾、补气血。