若是表现出了睡眠不好的情况，首先需要了解造成睡眠不好的原因，然后再采取相应的解决方案。很多人睡眠不好是由于精神紧张造成的，特别是在生活和工作中表现出过大的压力，很容易造成情绪的波动，表现出睡眠障碍的表现。这种情况需要经过某些方法来缓解心里的压力，因此改善紧张的情绪。表现出睡眠不好，也有可能是精神方面的疾病造成的，比较多见的原因是抑郁症或者是焦虑症，这种情况需要针对精神症状进行治疗控制，还可以在精神专科医生的指导下选择氯氮平等抗精神病类的药物进行治疗。除了针对病因治疗之外，平时还要注意养成良好的睡眠习惯，可以在睡觉之前温水泡脚，或者喝一杯热牛奶。