腰不好，可以经过以下几个方面进行保养:第一、保持良好的生活习惯，注意腰背部保暖，防止腰背部着凉，平常要注意卧床休息，特别是卧硬板床休息，防止过度劳累。第二、站姿或者坐姿要正确，脊柱不正会导致椎间盘受力不均匀，是导致椎间盘突出的隐患根源。同一姿势不应保持太长期，要适当进行腰背部的活动，可以减除腰背部肌肉的疲劳。第三、锻炼时要防止弯腰，锻炼姿势不正确不但达不到预期的目的，还会导致椎间盘突出。第四、提重物时不要弯腰，应当先蹲下拿到重物，再慢慢起身，尽量做到不弯腰。