胃不舒服要选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化，对胃肠无刺激，同时补充足够热能、蛋白质和维生素，要选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品。主食以面食为主。平时要防止吃机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对黏膜损伤破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜等。化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等，平时要定时定量，不宜多吃，也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化。