表现出排大便非常困难的情况，可以经过以下方法进行缓解：第一，在选择食物上选择比较容易消化吸收的食物，多吃蔬菜水果，粗纤维的食物，防止暴饮暴食，过晚进食等不良行为。第二，多喝热水，促进身体代谢，热水也有利于促进大便的排出。第三，在吃完东西以后可以适当去散散步运动一下，可以促进胃肠道蠕动，缓解大便排出不畅的情况。如果大便排出非常困难，要及时去医院检查。确诊病因后，遵医嘱正确治疗。