哺乳期由于活动量比较小，大量的分泌乳汁减少体液的含量，体内激素水平不稳定，因此造成很容易表现出便秘的症状。因此在哺乳期一定要注意多饮水，多吃有营养的水果和蔬菜，尤其是高纤维的食物，既能补充营养，又能促进肠道蠕动。抽时间可以多做一些有氧运动，必要时还可以服用益生菌或促进胃肠动力的药物，也可以多吃一些山药山楂等促进消化改善胃肠道功能的食物。平时要规律作息，保持乐观积极的态度。