对于腰椎间盘突出，压迫神经根造成的腿疼的情况，平时的锻炼主要是加强腰背部的肌肉力量，因此减轻腰部椎体的受力。对于椎间盘突出的恢复有很好的促进作用。这种情况锻炼：一是可以游泳，游泳腰部椎体不受力，可以加强腰部肌肉的力量。对于椎间盘突出的恢复有很好的促进作用。再就是卧床期间行后弓腰，五点支撑锻炼主要也是加强腰背部的肌肉力量，再就是下地活动时可以做一下倒走的活动，也有利于腰背部肌肉的力量锻炼。再就是卧床期间，可以多做一下飞燕的活动，促进腰部肌肉力量的锻炼。再就是可以行吊单杠的治疗，吊单杠主要是牵拉脊椎使腰椎间盘突出，内部的压力减轻，有利于突出的椎间盘部分的回纳，对于椎间盘突出的恢复也有很好的促进作用。