月经不调首先需要排除器质性病变，如果单纯是功能性因素造成，可以经过自我调理来改善。可以经过以下几种方式：1*饮食调理，饮食应富于营养，多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝之类食物，多吃水果蔬菜，少吃生冷及辛辣刺激性食物。此外，还可以经过食疗的方法改善体质。2*起居调理，合理起居，不熬夜，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼。3*心理调理，保持良好心态，防止过度紧张、焦虑等不良情绪。4*药物调理，还可以根据具体症状，在医师指导下服用中成药或代茶饮来调理身体。