自然疗法也叫替代疗法，是由西方国家规定的常规西医治疗以外的补充疗法，包括按摩疗法，香味疗法，催眠疗法，冥想疗法，顺势疗法等等，传统的草药和针灸疗法也归在其中。针对失眠的自然疗法，可以做到的是生活方式的调整，也就是说睡前不要饮酒，不要饮用可以使人兴奋的咖啡、茶类，防止进食可以让你兴奋的如巧克力，香蕉等食物，睡前防止看恐怖的小说、电影、电视剧。可以睡前喝一杯热牛奶、用温水泡泡脚、可以听一些舒缓的音乐等等。