女人表现出失眠的症状，有可能和神经衰弱、压力大等有关系，可以经过饮食的方法进行调理。很多食物都有帮助睡眠的作用，比如小米、南瓜仔、葵花籽等食物中含有氨基酸、维生素和色氨酸，能够改善新陈代谢，改善睡眠，提高睡眠质量，柠檬和香蕉等食物有抗焦虑的作用，也有比较好的改善睡眠作用，核桃、杏仁、樱桃等食物中都含有褪黑素，有一定的镇静、调整睡眠作用。女性若是气血不足造成的睡眠不好，也能吃酸枣仁、红枣、阿胶等食物，平时应当多喝一些温牛奶，能够调整睡眠的质量，要保持稳定的情绪，多参加户外运动。