一直做梦睡不好，是睡眠质量下降的一种表现。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠过程比较短，但深睡眠过程中大脑抑制完全，人体会得到充足的休息；浅睡眠持续时间很长，在浅睡眠过程中大脑抑制不完全，就会有做梦的情况表现出。精神紧张，劳累，精神压力大，焦虑，过度兴奋，服用刺激性食物和药物等表现下，就会导致大脑抑制不完全，而表现出频繁的做梦。表现出频繁做梦，首先要消除紧张情绪，合理安排睡眠时间；尽量不喝酒，午后和晚间不喝茶和含咖啡因的饮料；白天适当做体育运动；有睡意之后再上床，不在床上做和睡眠无关的事情；睡前两小时之内不要做剧烈的体育运动避免导致神经过度兴奋；晨起要定时起床；睡前可以听轻柔的音乐让精神放松，可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松；此外睡前能喝热牛奶安神。如果仍然不能改变睡眠状况，可以在医生指导下短暂服用改善睡眠的药物。