想要瘦手臂和肩膀，可以经过运动的方法进行减肥，也可以经过吸脂的方法进行治疗。在经过运动的方法进行减肥时，可以握紧拳头并把拇指放在前头里面，将手臂弯曲成90度，并向身体的两侧撑开，使肩膀和胳膊肘平行，维持胳膊肘的角度和位置，再将双手臂向身体的前方进行移动，然后再回到原位，这样反复进行30次，可以有效的减肥。