为了使日常的运动达到最佳的效果，我们需要知道在运动中的心率区间。这里面的我们需要知晓两个概念，第一个是最大心率，第二个是静息心率。最大心率的测量是经过220减去实际年龄，静息心率是您在休息后时的心率。心率储备是最大心率和静息心率的差值。现阶段，有氧锻炼最适宜的心率区间为最大心率的60%到80%。最适宜运动心率等于心率储备，也就是最大心率和安静心率的差值的60%到80%和静息心率的和，即我们的最适宜运动心率。