减肥的一日三餐，应当按照病人的标准体重来计算每天的进食大卡，有个简便的公式，身高减105就是病人的理想体重，再根据病人所从事的职业，给予每天每kg体重25-30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。一般主食一天吃半斤左右，早晨一两，中午二两，晚上二两，能吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。最好有一顿是吃杂粮、粗粮，因为杂粮和粗粮的升糖指数低，饱腹感强，膳食纤维丰富，对于减肥的病人来说非常容易控制住体重。若是吃精米、精面，控制住饮食是需要很强的自律性。同时，还应当增加一些病人能够坚持下来的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，只有饮食和运动相结合，才能达到相对完美的减肥效果。