睡眠对于人非常重要，睡眠质量直接影响人的精神和身体健康，对于失眠病人来说，以下可促进睡眠：一、核桃。核桃补脑、补营养，也能用来改善睡眠，适合任何人，能治疗神经衰弱及失眠健忘，或多梦症状。建议用芝麻糊调配搅成糊状，睡前吃15克左右。二、莲子泡水。睡眠不好，可以用莲子泡水，用30个小莲子水熬煮开后加入些许盐即可；睡前喝，能够安神补气，有助睡眠。三、蜂蜜。蜂蜜可以促使大脑停止产生进食素，降低食欲，少量葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉。四、小米，在所有谷物中小米富含色氨酸，物质最丰富，可以促进睡眠。五、香蕉。香蕉实际上就是包裹着果皮的安眠药，能够分泌促进睡眠的褪黑素外，还含具有肌肉松驰效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会造成发胖，因为它食物纤维含量丰富，促进排便，让肌肉放松，又能助消化。