肠胃不好的话，包含很多种消化道疾病，有功能性的，也有器质性的。无论是哪一种疾病，饮食一个原则：清淡易消化食物为主。同样道理，无论是哪一餐，也需要清淡。主食比如说软烂的米饭、面条之类，可以适当增加粗粮、杂粮之类，有助于保护肠道功能，适量新鲜的蔬菜；肉类的话，可以少量，注意烹饪方法要清淡，比如说煲烫，水煮或者清蒸之类。尽量防止生冷油腻，辛辣刺激食物。要养成定时定量或者少量多餐的习惯，防止暴饮暴食或者饥饱无度等等。