正常人有氧运动的心率可以用公式进行计算，健康的成年男性最快的有氧运动心率可达到220减年龄，女性也是220减年龄，最佳的有氧运动心率可以是最快心率的60%-80%之间。若是老年人，会适当放宽，有氧运动的最快心率可以用170减年龄，不分男女。若是体弱多病的老人，可以用170减年龄，在此基础上乘以90%。要因人而异，要根据他的基础情况、是否合并器质性心脏病等而定。