腰肌劳损和肾虚都可以造成腰酸痛，但是它们是有区别的。腰肌劳损常为一侧或两侧腰部肌肉处的酸痛，常在晨起时腰痛比较严重。在久坐或者是劳累之后，也可以有明显的疼痛。而肾虚常为腰部肾区的腰酸疼痛，在腰部的疼痛没有明显的定位，肾虚时可以伴随膝软无力以及疲乏怠倦等全身的症状。因此腰肌劳损和肾虚要进行鉴别，必要时到中医科把脉诊断来确诊。