颈椎退变以后椎间盘突出，压迫神经造成的神经受压炎症造成手麻症状，需经过锻炼改善肌肉的力量。有些网络上有正规的颈部保健操，可经过一系列抬头的运动，包括打羽毛球、游泳等进行改善。但不提倡做广场舞的甩头动作，因为甩头的动作会造成颈椎的不稳，进一步加重神经的压迫症状，因此运动的方法一定要选择科学有效的方法。如果经过锻炼后症状没有缓解，仍表现出神经的麻痛，不能再继续靠运动疗法进行治疗，需到正规的医院找专科医生进行进一步的诊治，不然可造成神经的压迫症状进一步加重，甚至可表现出大的脊髓表现出压迫，造成下肢瘫痪等其他的神经症状。