做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。在每天晚上6-8个小时的睡眠时间里面，这种循环大概进行5-6次。做梦是出目前浅睡眠期，若是在浅睡眠期醒来你会感觉到自己在做梦，但若是在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到是在做梦，实际上也是在做了梦。做梦太多说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量不高。如果做梦了第二天早上起来精力依然很充沛，不影响第二天的工作，这种情况不必理会，是一种正常的生理现象。但是如果第二天早上起来会觉得昏昏沉沉的，有点困倦不解乏那种感觉，那就说明确实是睡眠质量不太好、不太高，需要给予一定的调理。梦太多一般和白天的情绪状态是有关系的，白天比较忙累考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实。俗话说的日有所思夜有所梦是有道理的，因此要防止做梦太多的情况，我们首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不要想也不要做任何和睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松精神、放松心情。也可以洗个热水澡或者泡脚等，这些措施都有助于改善睡眠。