一般在运动之后10-20分钟左右可以饮水，但是不宜一次性饮用过多，可以少量多次饮水，补充身体所需水分。在剧烈运动之后如果立即饮水，可能会造成胃肠道不适。在剧烈运动后可以先慢走3-5分钟左右，然后再原地休息一段时间。剧烈运动后体内产热增加，身体会出现大量出汗的症状，及时补充水分可以促进机体新陈代谢。但是剧烈运动后如果饮用冷水，也会引起腹胀、腹痛、腹泻等。