腰椎间盘位于两个腰椎椎体之间，是我们人体一个重要的生理结构，同时也承担了重要的生理功能，但是随着年龄的增加，腰椎间盘会表现出退变、突出，因此产生很多临床症状。所以，生活中要注意腰椎间盘的保养。对于腰椎间盘保养而言，涉及两个方面：一方面是生活中要防止一些不良的姿势；另一方面，就是要加强腰背肌肉功能锻炼，对于生活中的不良姿势主要是久坐、长时间开车、弯腰搬重物以及抽烟等不良生活习惯会造成腰椎间盘退变。功能锻炼主要是要加强核心肌肉力量锻炼，平时可以做一些平板支撑、俯卧撑、小燕飞等来加强核心肌肉力量，因此增加我们腰椎的稳定性，减少腰椎间盘的退变。