月经期间能吃新鲜的青菜，能吃油菜，菠菜，芹菜，白菜，油麦菜，花菜等，这类青菜里面含有大量的维生素C，同时能够补充体内所需要的微量元素，钙，铁，镁，同时还能够补充人体需要的矿物质，补充月经所丢失的营养成分。经期女性抵抗力比较差，胃肠道功能比较弱，因此要减少过于坚硬，辛辣，油腻，过咸，过甜食物的摄入，以防造成上腹部不适，经期要注意多休息，适当的运动，做好腹部的保暖。