一般的情况下，三个月的宝宝是以母乳、人工喂养、奶粉喂养为主的，如果表现出积食，正常是喂养不当导致的。若是母乳喂养的宝宝表现出了积食，建议母亲饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，要多喝水，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，少吃鱼、肉、虾这些容易上火的食物，经过母亲饮食的改变，宝宝的积食症状可以得到一定的缓解。若是人工喂养、奶粉喂养的宝宝，建议在两次奶粉之间可以适当喝点温开水，喝温开水可以缓解上火积食的发生。另，外给宝宝喝奶粉的时候要按照比例冲调奶粉，不要把奶粉冲调的太浓，如果冲调太浓容易导致上火、积食。宝宝表现出积食的时候可以适当按摩孩子的腹部，每天顺时针按摩小腹部，每次按摩5-10min，可以促进肠道蠕动而缓解积食。表现出积食时注意不要给宝宝穿得太多，避免表现出上火、积食的情况。