膝盖响有两种响声，有一种响声是生理性的，即非特异性的。它是在膝盖活动过程当中，肌腱跟骨头突起的地方，表现出相对的滑动，产生的响声，是一种生理性的。这种一般也不需要特别的锻炼，实际上应当适当的减少锻炼，让肌腱、韧带不要那么硬，不要那么痉挛，这样会降低这个声音。还有一种响声，是活动过程当中表现出摩擦的响声，像磨砂子一样这种响声，多见于髌股关节骨关节病、髌骨软骨软化、剥脱造成的响声，这种响声可以经过锻炼股四头肌的力量，坐在椅子上伸小腿，或者靠墙静蹲，增加大腿四头肌的力量，帮助稳定髌骨。这样髌骨和股骨之间的压力在活动过程当中会减小，经过锻炼肌肉，声音可能会有所减轻。还有一种响声叫膝关节弹响，多见于一种严重的半月板撕裂，这种响声声音稍微大一些，如比较闷的响声，经常会伴随疼痛，锻炼可能就没有什么特别好的办法，需要做核磁共振检查来明确是不是有半月板撕裂。如果有的话，应当经过手术，如关节镜的微创手术，把撕裂的半月板切掉，给它缝合回去。