腰肌劳损热敷是有效果的，腰肌劳损和气候、环境有一定关系，气温过低可能会加重腰肌劳损的症状，可以经过热敷改善局部血液循环，达到镇痛、缓解痉挛的作用，其是治疗腰肌劳损的有效方法之一，具体做法为将热毛巾、热水袋等放置患处，温度不宜过高，时间在20分钟左右。腰肌劳损的治疗方案因人而异，一般经过药物治疗，物理治疗，中医针灸、推拿，功能锻炼以及纠正不良体位等综合治疗来缓解症状。