哺乳期气血不足可以经过以下几个方法来调节：1、食疗调节：在日常生活中能吃红糖、红枣、桂圆、乌鸡、黑豆、糯米、胡萝卜、黑芝麻这些食物。2、中药调理：阿胶、黄芪、枸杞、当归、人参、燕窝、这些中药材都对调理气血有帮助，需要在医生的指导下服用。3、合理的安排休息时间，休息不足会消耗过多的精力和体能，身体疲惫也是造成气血不足的原因。还有女人气血不足会造成痛经、色斑、月经紊乱、抵抗力下降等问题，甚至还会影响到哺乳，比如乳汁不通。所以保持充足的休息时间是非常重要的。4、适当活动锻炼有助于产后恢复，气血不足的情况自然也会得到一定的改善。