体内湿气过重，可以经过以下几种方法，第一，可以多吃健脾祛湿的食物。比如薏仁米、赤小豆、白扁豆、山药等等。饮食方面要少吃油腻、生冷的食物。第二，可以经过中药以及艾灸的方法来达到排除体内湿气的作用。中药方面可以选用参苓白术丸来达到健脾祛湿的作用。艾灸可以选用我们腹部以及背部的一些腧穴，比如中脘、气海、关元、脾腧、肾腧、膀胱腧等等穴位。此外，环境和运动方面，要少吹空调，多运动，经过运动排汗，可以达到很好的祛湿的作用。