晚上总是睡不好，经常做梦，需要考虑是否是由于白天工作或是生活心理压力过大，以及心态过于紧张等造成的。若是由于这些原因造成的，需要做到保持心情的愉悦，必要的时候需要适当的心理疏导，进行缓解，因此改善睡眠质量。此外有的人在睡前会喝一些浓茶或者是咖啡等，那么就会影响到睡眠质量，有的甚至会表现出失眠、多梦等的症状。此外若是经常表现出做梦，可以在睡前1个小时用温水泡脚10-15分钟，有利于助眠的效果，以及在睡觉前可以放一些轻音乐，进行消除紧张和烦闷，因此达到入睡的效果。同时也能喝一些牛奶等，有助于促进睡眠的质量。