坐骨神经痛的自我治疗方法有以下几种：1、睡硬板床，大多坐骨神经痛由腰椎间盘突出、腰椎骨性关节病等造成，压迫神经造成疼痛，睡硬板床可有效缓解，需要注意的是一定要防止提重物、弯腰、久坐、长期负重等表现。2、理疗按摩，可以去正规的医院理疗科进行治疗或者自我按摩，自我按摩的时候需要注意手法要轻柔、缓和，力量不要太大，可以自行给予理疗仪或热敷等。3、服用营养神经药物，只能起到辅助作用，最后一定要去医院查明坐骨神经痛的病因。